3天戒奶6个方法就够了

1、戒奶的第一步，要做好心理准备，要有足够的毅力和决心，戒奶不是一朝一夕就能完成的，需要有耐心和毅力，要有信心，要坚持到最后。

2、戒奶的第二步，要改变饮食习惯，尽量减少摄入奶制品，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃粗粮，少吃高热量食物，多吃高蛋白质食物，如豆制品、蛋类、鱼类等。

3、戒奶的第三步，要坚持运动，多运动有助于改善身体状况，提高身体免疫力，减少摄入奶制品的欲望，增强戒奶的意志力。

4、戒奶的第四步，要坚持规律作息，保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠，有助于身体健康，也有助于戒奶。

5、戒奶的第五步，要多吃药膳，多吃一些清淡的药膳，如紫苏茶、芹菜汤、芹菜汤等，有助于改善身体状况，减少摄入奶制品的欲望。

6、戒奶的第六步，要多和朋友交流，多和朋友聊天，谈论一些有趣的话题，让自己的心情放松，减少对奶制品的欲望，增强戒奶的意志力。